다이어트 도움 되는 과일 종류와 효능 필수 비타민 미네랄 제공 다이어트를 할 때 도움이 되는 과일들은 다양해요. 과일은 자연에서 얻은 단맛으로 간식이나 식사 대용으로 좋으며, 필수 비타민과 미네랄, 식이섬유 등을 제공합니다. 여기 다이어트에 특히 좋은 몇 가지 과일과 그 효능에 대해 알려드릴게요. 1. 사과 효능: 사과는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 소화를 돕습니다. 낮은 칼로리로 체중 감량에 이상적이며, 심장 건강에도 좋습니다. 다이어트 팁: 아침 식사 대신, 또는 간식으로 사과를 먹어보세요. 껍질째 먹으면 식이섬유 섭취량을 늘릴 수 있어요. 2. 배 효능: 배는 높은 수분 함량과 식이섬유로 포만감을 제공합니다. 변비 예방에도 도움을 주어 체중 관리에 좋습니다. 다이어트 팁: 간식이나 식사 후 단..