스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데 가장 효과적인 운동 중 하나로, 다양한 건강 및 피트니스 혜택을 제공합니다. 스쿼트 운동의 장점은 크게 근력 향상, 체형 개선, 체중 관리, 기능적 운동 능력 향상, 심혈관 건강 개선 등으로 나눌 수 있습니다. 아래에서는 스쿼트 운동의 주요 장점에 대해 자세히 설명하겠습니다. 스쿼트 운동의 주요 장점 1. 스쿼트 효능 하체 근력 향상 대퇴사두근: 스쿼트는 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 햄스트링: 허벅지 뒤쪽의 햄스트링 근육을 강화합니다. 둔근: 엉덩이 근육(둔근)을 강화하여 힙업 효과를 제공합니다. 종아리 근육: 종아리 근육(비복근 및 가자미근)을 단련하는 데 도움을 줍니다. 2. 코어 강화 복근 및 허리: 스쿼트를 올바른 자세로 수행하면 복..
