스트레칭은 근육을 신장시키고 관절의 가동 범위를 늘려주는 일련의 동작입니다. 스트레칭은 운동 전후뿐만 아니라, 일상생활에서도 규칙적으로 수행할 수 있으며, 이를 통해 얻을 수 있는 이점은 매우 다양합니다. 스트레칭의 효과를 자세하게 설명하면 다음과 같습니다. 1. 스트레칭 효과 유연성 향상 유연성은 관절이 다양한 방향으로 자유롭게 움직일 수 있는 능력을 의미합니다. 규칙적인 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 효과: 유연성이 향상되면 일상생활에서 더 자유롭게 움직일 수 있으며, 운동 능력도 개선됩니다. 또한, 유연성은 부상의 위험을 줄이고, 관절과 근육의 부담을 덜어주기 때문에 신체의 전반적인 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 합니다. 실천 방법: 각 근육군을 대상으로 매일..