아침에 먹으면 좋은 음식 신체와 정신에 긍정적인 영향 아침 식사는 하루의 시작을 위한 에너지를 제공하고, 남은 하루 동안의 식사 패턴을 설정하는 중요한 식사입니다. 건강하고 균형 잡힌 아침 식사는 당신의 신체와 정신에 긍정적인 영향을 미칩니다. 여기 아침에 먹으면 좋은 몇 가지 음식 종류를 소개합니다. 1. 아침에 먹으면 좋은 음식 전곡물 제품 예시: 오트밀, 통곡물 빵, 퀴노아 이유: 전곡물은 소화가 느려서 오랜 시간 동안 포만감을 유지시켜 주고, 고섬유질로 인해 장 건강에도 좋습니다. 또한, 전곡물은 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 전반적인 건강에 이롭습니다. 2. 단백질이 풍부한 식품 예시: 달걀, 그릭 요거트, 코티지 치즈, 견과류, 두부 이유: 단백질은 근육을 건강하게 유지하는 데 필요하며..