체지방 감소가 정체되었을 때는 몇 가지 전략을 시도해 볼 수 있습니다. 체중 감소와 체지방 감소는 다양한 요인에 의해 영향을 받으므로, 접근 방식을 다각도로 조정하는 것이 중요합니다. 1. 체지방 감소가 정체 될 때 식단 재평가 칼로리 섭취 확인: 식사 일지를 작성하여 실제로 섭취하는 칼로리를 정확히 파악하세요. 때때로 식사량을 점검하는 것만으로도 필요한 조정을 할 수 있습니다. 영양소 균형 조정: 단백질 섭취를 늘리고, 정제된 탄수화물을 줄이며, 건강한 지방을 적절히 포함시키는 것이 좋습니다. 높은 섬유질 식단을 유지하는 것도 포만감을 늘리고 전반적인 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 2. 체지방 감소가 정체 될 때 운동 계획 수정 운동 강도와 유형 변경: 같은 운동을 계속 반복하면 몸이 적..