치팅데이란? 치팅데이는 엄격한 다이어트 중에 일부러 일시적으로 규칙을 완화하여 정신적, 심리적 부담을 줄이는 날을 의미합니다. 이 날은 다이어트 중 금지된 음식을 즐길 수 있게 하여 장기적인 체중 관리 계획을 유지할 수 있도록 돕습니다. 치팅데이의 장단점 장점 동기 부여 증가: 일정 기간 엄격한 식단을 유지한 후에 보상으로 자유롭게 식사할 수 있는 날을 갖는 것은 동기 부여를 증가시키고 다이어트를 지속할 수 있는 힘을 제공합니다. 스트레스 감소: 식사에 대한 스트레스와 욕구가 축적되는 것을 방지하며, 식사에 대한 죄책감 없이 음식을 즐길 수 있습니다. 대사율 증가: 장기적인 칼로리 제한은 대사율을 떨어뜨릴 수 있습니다. 치팅데이는 일시적으로 칼로리 섭취를 늘려 대사율을 증가시킬 수 있습니다. 단점 과..